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鋅是人體必需的礦物質之一，是身體組織的一部分。

對男性而言，鋅有促進性欲和增加精子的效果，可以有更性福的生活；鋅對女性還有有以下功能：

懷孕及哺乳婦女

「鋅」含量是讓乳腺發育、乳房內皮細胞得以發揮功能等的必要元素，補充「鋅」可幫助女性哺乳較順利。
鋅也是促進嬰幼兒成長發育的微量元素之一。受精後的卵子會逐漸進行細胞分裂，長成嬰兒的樣子，而鋅是幫助細胞分裂的重要元素之一。建議懷孕的媽媽一天可以攝取約2~3mg的鋅元素，除了可以幫助寶寶健康成長之外，還可以預防流產、減少畸形兒發生率、強化子宮收縮力，讓寶寶和媽媽都可以安全直到產後。

輕熟齡女性

1.促進代謝循環，更新細胞速度更快，具有美肌效果，老廢細胞也會順利的被新細胞所取代，所以具有美肌效果。細胞更替速度快的話，也可以達到抗老化的功效；
2.促進女性荷爾蒙，緩解女性生理痛、月經不順，卵巢中含有大量的鋅元素，和女性月經以及排卵有很大的關連性。卵巢中的鋅含量不足的話，會導致生理不順、閉經等問題；
3.免疫力提升；
4.減少掉髮。

青春期女性

1.減少青春痘：鋅在皮膚科中常被用於治療青春痘，因為鋅能減少免疫細胞對皮膚組織的趨化，還可以調整你的發炎、感染症狀。
還有研究指出，青春痘多的人血液中鋅的濃度通常很低。也有實驗發現，連續六周服用600mg的鋅，可以有效減少約30%的青春痘症狀。
2.促進乳房發育：四物湯元素含量由高至低為鐵(945.0~5151.0 ppb)、鋅(171.8~1322.5 ppb)、錳(151.3~249 ppb)、銅(23.0~141.3 ppb)、鉻(3.3~42.3 ppb)
3.皮膚保養素材-加速傷口癒合，可用於醫美雷射術後保養

根據國民健康署建議膳食營養攝取量，男性每日需要攝取15毫克的鋅，女性則需要攝取12毫克。由於鋅每天都會流失，所以需要每日補齊，而鋅多存在於海鮮類，在現代人的飲食習慣中，要每日吃得到海鮮，補足所需要的鋅，其實不容易。

目前市面上鋅的保健補充品主要有三種：硫酸鋅、葡萄糖酸鋅、胺基酸螯合鋅，其中硫酸鋅是無機鋅，也是最早開發出的第一代，人體吸收率僅有15%~25%；而目前最普遍的是葡萄糖酸鋅，其吸收率大約35%~45%，其價格最為便宜，但多數都僅添加幾毫克，即宣稱可補充鋅、但實際上卻都不足量，僅作為噱頭，讓消費者以為他們補充了許多的重要維生素，但實際上對於人體而言卻是無法真正補足重要的元素，也達不到消費者心目中的效果。

而胺基酸螯合鋅是最新一代的高吸收率鋅，人體吸收利用率可以到達95%，因此在選擇補充鋅的保健品，最好還是選擇足量、且吸收率高的產品，才可以真正達到想要的保健效果。

根據美國醫學會調查，患有心血管疾病、與高血壓及糖尿病的男性勃起功能障礙的患病率皆超過50%，同時也有性慾減退或是提早射精的狀況發生，其中共通的生理現象是發現「雄性激素－睪固酮」的分泌量急遽下降。

補充鋅，就是改善男性戰鬥力的重要小幫手。

許多礦物質的補充被認為與性功能的提昇有關，最常被提到的就是鋅。這個微量元素為睪丸的發育、睪固酮的製造，以及精子生成與活動力所必需的元素。

鋅和睾固酮之間的關聯

睾固酮是一種重要的雄性激素，負責產生男性特徵，並且是參與肌肉構建過程的最重要的單一化合物。
睾固酮是由睾丸中的睾丸間質細胞，通過將膽固醇轉化為睾酮而產生的。雄烯二酮是一種弱雄激素，通過鋅相關的酵素，再轉化為睾固酮。

鋅與男性戰鬥力的關係

一項動物實驗發現補充適量的鋅，可以增加睪固酮含量，進而還能增加陰莖勃起抽送的次數與射精延遲時間。

你應該服用多少鋅？

通過食物和保健品的補充，每日建議攝取量為15mg。但如果攝入大量的鋅（超過 80 毫克），那麼您可能還需要考慮服用銅補充劑，因為過多的鋅會干擾銅的吸收。鋅與銅的理想比例應分別為 10:1。

哪種形式的鋅更好？

一些常見的形式包括氧化鋅、硫酸鋅、葡萄糖酸鋅和吡啶甲酸鹽，以及最新的胺基酸螯合鋅。
儘管氧化鋅、硫酸鋅等無機鋅，因其低成本而成為許多產品中常用的形式，但其在人體中的生物利用度非常低，實際上只能吸收極少，約3.4%~17%左右。而新一代的胺基酸螯合鋅，其吸收率則可高達95%，您可以在效率與預算之間自行決定對自己最佳的產品。

文獻參考

1.Effects of zinc supplementation on sexual behavior of male rats.
(J Hum Reprod Sci. 2009 Jul-Dec; 2(2): 57–61.)

2.A systematic review and evidence-based analysis of ingredients in popular male testosterone and erectile dysfunction supplements.
(Int J Impot Res. 2021 Apr;33(3):311-317.) ,

美國糖尿病協會建議補充足量的優質「鋅」，就能製造好的胰島素，穩定糖尿病

「鋅」是胰島素的中央核心組成成分，沒有之一，所以如果身體缺乏鋅，表示胰島素的製造量會下降，而降低處理血糖的能力，演變成糖尿病。但如果補充足夠的鋅，就可以製造足夠的、品質良好的胰島素，血糖值就可以穩定。

圖1. 胰島素六聚體結構，在中心紫色的就是鋅離子 (圖像來源:維基百科WIKI)

胰島B細胞也稱為胰岛β细胞（英語：Beta cells、β cells），是一類位於胰島中的細胞，主要功能是分泌能降低血糖濃度的胰島素，數量佔到胰島中細胞數量的60-80%。發現缺鋅的小鼠胰腺 β 細胞中的胰島素顆粒數量減少，影響原本要處理葡萄糖所分泌的胰島素量大量減少，最後造成身體無法有效分解葡萄糖，造成高血糖的結果，而這種狀況就稱為「胰島素抗性增加」、或是「胰島素敏感度受損」。

而在美國的一項大型回顧性研究，分析了多達82,000 名女性，結果顯示，缺乏鋅與充分攝取鋅的女性相比，缺鋅狀態會導致患糖尿病的風險增加 17%。最近，來自中國的一項研究報告也指出血漿鋅濃度越高則罹患糖尿病機率越低。